宜吃粗粮七类人群不

简介 ：     不可否认 ，类人发起人们恰当吃粗粮能够防备疾病。宜吃并且许多粗粮还具有药用价值。粗粮可是类人
，摄入过多的宜吃粗粮也过为己甚，在此咱们总结出有七类特别人群不宜常吃粗粮。粗粮    不可否认 ，类人发起人们恰当吃粗粮能够防备疾病
。宜吃并且许多粗粮还具有药用价值。粗粮可是类人，摄入过多的宜吃粗粮也过为己甚，在此咱们总结出有七类特别人群不宜常吃粗粮。粗粮

【胃肠功用差的类人人群不宜吃粗粮】
。

    胃肠功用较弱的宜吃人群 ，吃太多食物纤维不易消化 ，粗粮对胃肠是很大的担负
。

【患消化系统疾病的人群不宜吃粗粮】。

    假如患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食很多粗粮易引起静脉决裂出血和溃疡出血
。

【缺钙、铁等元素的人群不宜吃粗粮】。

    由于粗粮里含有植酸和食物纤维
，会结合构成沉积，阻止机体对矿物质的吸收
。

【免疫力低下的人群不宜吃粗粮】。

    假如长时间每天摄入的纤维素超越50克 ，会使人的蛋白质弥补受阻、脂肪使用率下降，形成骨骼、心脏、血液等脏器功用的危害，下降人体的免疫能力。

【成长发育期青少年不宜吃粗粮】 。

    由于成长发育对养分素和能量的特别需求
 ，以及关于激素水平的生理要求，粗粮不只阻止胆固醇吸收和其转化成激素，也阻碍养分素的吸收和使用。

【晚年人和小孩不宜吃粗粮】。

    由于晚年人的消化功用减退，而孩子的消化功用没有完善，消化很多的食物纤维关于胃肠是很大的担负。并且养分素的吸收和使用率比较低 ，不利于小孩的成长发育。

【膂力活动较重的人群及专业运动员不宜吃粗粮】
 。

    粗粮养分价值相对运动员需求来说要稍低、供能少
，关于从事重膂力劳动的人而言养分供给缺乏。