桂圆南瓜粥的做法及成效

简介： 【质料】     桂圆肉、桂圆红枣、南瓜绿豆、粥的做法鲜莲子
、及成百合各20克，桂圆粳米
、南瓜糯米各50克 ，粥的做法南瓜1个
，及成白糖10克，桂圆盐2克 ，南瓜冷水适量。粥的做法 【做法】  &nb。及成【质料】 。桂圆

    桂圆肉、南瓜红枣、粥的做法绿豆、鲜莲子、百合各20克 ，粳米、糯米各50克，南瓜1个 ，白糖10克 ，盐2克，冷水适量。

【做法】。

    1.绿豆淘洗洁净，用冷水浸泡3小时 ，捞出 ，沥干水分 。

    2.鲜莲子洗净，用冷水浸泡回软。

    3.百合洗净，撕成瓣状；红枣洗净
，去皮、核；桂圆肉洗净。

    4.将以上各资料一同放入锅中，加水煮半小时，取出备用 。

    5.糯米、粳米洗净，泡好，顺次放人锅中
，用旺火煮开
，再用小火煮45分钟，放入上述资料略煮一下，然后放人白糖和适量盐调味 。

    6.南瓜洗净 ，去蒂，挖去子瓤，放人蒸锅中 ，旺火蒸约20分钟，待瓜肉熟后，把以上各料放入瓜盅内 ，再蒸约10分钟即可 。

【成效】 。

    补养强体、补心安神、养血壮阳、益脾开胃
、润肤美容。

【食用方法】。

    每周2-3次 。

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