战胜秋乏 ，渡的窍门平稳时节过

简介
：     天高气爽之时 ，战胜秋乏许多人却感到四肢无力，平稳昏昏欲睡
，时节干什么都提不劲来。过渡这种“秋乏”现象究竟是战胜秋乏怎么回事呢？     
。    天高气爽之时，平稳许多人却感到四肢无力
，时节昏昏欲睡，过渡干什么都提不劲来。战胜秋乏这种“秋乏”现象究竟是平稳怎么回事呢？

    秋乏是人体对盛夏时节超凡耗费的补偿性反应，又是时节机体在秋季得以康复所表现出的“保护性办法”，归于机体表里环境到达新的过渡平衡的过渡现象
，这是战胜秋乏一种正常的生理现象 。当然 ，平稳秋乏易使人精神不振，时节仍是应主意消除。

    要战胜“秋乏”
，有必要从调整人体节律着手，适应自然界的节律改变。

    一是要加强养分
，合理歇息 。战胜秋乏，要坚持饮食清淡，养分合理 。不吃或少吃辛辣、烧烤、油腻类食物 ，如辣椒 、生姜 、花椒、葱 、桂皮及酒等食物最好远离，不然会加剧身体之燥气；可适量添加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉 、鱼 、乳制品和豆制品等；多吃蔬菜、生果有利于提神醒脑。一起，要养成早睡早起的习气。只要经过这一系列生理性的休整，拨正生物钟 ，人的机体才干取得新的生机。

    二是进步身体的适应能力
。秋天是由热转冷的过渡时期 。此刻要活跃参体育训练，秋季训练以晚上为好。详细训练办法可选择爬山 、漫步 、做操等简略运动 ，这些活动有助于安静心情、免除秋乏。最简略的运动莫过于伸懒腰和梳头了 。许多上班族到了下午，工作时间长了 ，就会感到特别疲倦 ，这时能够有意识地伸几个懒腰或用双手梳梳头
，脑筋也会清醒许多。

    三是心理上战胜秋乏。要避免稍有困意就立刻闭上双眼打盹 ，乃至悠然地进入梦乡。要振作精神，战胜秋乏的搅扰，用活跃参加活动和训练来战胜疲倦 。

    别的一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖
、银耳等有利于弥补夏天的耗费引起的身体虚弱 ，改进胃肠功能 ，恰当进食，有利解困。

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