产后一定要弥补维生素

简介：     维生素是产后保持机体正常代谢和生理功能所必需的物质 ，存在于食物中，定弥人体无法自行组成 。生素研讨证明，产后维生素尽管不参加机体组成 ，定弥也不供给能量，生素但不同的产后维生素有。    维生素是定弥保持机体正常代谢和生理功能所必需的物质，存在于食物中 ，生素人体无法自行组成。产后研讨证明
，定弥维生素尽管不参加机体组成，生素也不供给能量
，产后但不同的定弥维生素有各自的生理功能 ，不只可以避免多种疾病的生素产生，还能防备多种缓慢退化性疾病
。而产妇的身体较为衰弱
 ，又要确保婴儿的需求 ，一旦缺少维生素，更简单患病，所以，产妇在日常饮食中更应重视维生素的摄入 。

产妇为什么要弥补维生素 。

    维生素一般可分为脂溶性维生素和水溶性维生素，维生素A
、维生素D ，维生素E、维生素K等为脂溶性维生素，它们可以溶于脂肪及脂溶剂，而不溶于水；B族维生素多为水溶性维生素，可以溶于水 。而产妇为了保持本身健康，促进乳汁排泄，然后确保供给婴儿的营养成分安稳 ，就需求添加维生素的摄入量。

产妇弥补维生素的每日规范。

    产妇每日的维生素需求量为：维生素A约3900微克(胡萝卜素7毫克)，维生素D约400微克，维生素B1约1.7毫克 ，维生素B2约1.7毫克，尼克酸17毫克 ，维生素C约150毫克 ，维生素E约3毫克 。

    此外 ，富含维生素的食物主要有鸡蛋
、胡萝 .藕、冬笋、西红柿 、黄瓜 ，山药、豆类
 、大葱 、蒜头、茄子 、青椒、芥菜 、大白菜等  。