鹌鹑蛋更适合女人吃

简介：     鹌鹑蛋味甘
，鹌鹑性平；有补血益气、蛋更强身健脑 、适合美容的女人成效；关于那些贫血、月经不调的鹌鹑女人来说也能起到保养的作用。        鹌鹑蛋味甘
，蛋更性平；有补血益气
、适合强身健脑、女人美容的鹌鹑成效；关于那些贫血
、月经不调的蛋更女人来说也能起到保养的作用。

    鹌鹑蛋治贫血、适合大病初愈的女人做法：鹌鹑蛋若干 、桂圆十几个、鹌鹑薏米少量、蛋更大枣若干、适合红糖适量。将鹌鹑蛋煮熟之后剥皮  ，再将桂圆 、薏米、大枣放入锅中熬粥。待粥熬好之后 ，再放入鹌鹑蛋和红糖，即可食用 。可每天服用
，数月之后便可收效。

    鹌鹑蛋与牛奶调配，也十分习惯女人食用。选用鹌鹑蛋若干 ，打入250克的牛奶傍边 ，拌和均匀
，再用文火煮沸，迟早各吃1次 ，长时间服用能便收到很好的身形保养作用。还能够医治缓慢胃炎 。

    还有一些女人朋友忧虑鹌鹑蛋胆固醇含量高
，影响本身健康。就这个忧虑应该更全面来对待，一项研讨数据显现，每一百克鹌鹑蛋含胆固醇515毫克 ，而鸡蛋则为585毫克 ，很显然 ，鹌鹑蛋的胆固醇含量要比鸡蛋低一些。很多人都会惧怕胆固醇的问题，可能会丢掉蛋黄，其实
，蛋黄中不只胆固醇的含量较高 ，并且卵磷脂的含量也较为丰厚，卵磷脂能将胆固醇和脂肪乳化 ，乳化为极细的颗粒 ，这些颗粒能够透过血管壁直接提供给安排使用，所以
，在食用蛋黄之后一般不会添加血液傍边的胆固醇浓度 。

    此外 ，在烹饪办法上，不管是鹌鹑蛋仍是鸡蛋 ，蒸或煮的方法吃最好（和鸡蛋煮法相同
，文火八分钟左右，煮之前在水里边加一点盐）
，不只易于消化吸收 ，并且还不必有烹饪忌惮 。鹌鹑蛋还能够直接吃；拌沙拉吃；或许和其他资料调配做汤 。